Sådan bliver du fit til den store dag
Er der én dag, hvor vi bare skal se vores allermest forrygende ud, så må det være vores bryllupsdag. Det er en dag, i vil komme til at mindes for altid - ikke mindst, fordi den bliver foreviget på billeder og film. Men, hvordan får vi figuren gjort klar og fit til livets allermest romantiske dag?
Start i god tid
Tid. Det gælder først og fremmest om tid. Lægger du først for alvor chipsposen og remoten fra dig to uger inden den store dag og går i intens fit-til-bryllup-boot-camp (ingen mad og en masse træning), giver det med stor sandsynlighed bagslag. Du vil ligne en brud, der har fået revet kiloene af kroppen, og dit overskud vil nok ligge på et meget lille sted. Derfor handler det om at starte i god tid, minimum 6 måneder inden. Start evt. med at konsultere en personlig træner, så du kan få struktur og guidelines for din træning og kost.
Læs også: Bordplanen til brylluppet »
Planlæg måltider og træning
At arrangere et bryllup kan være et fuldtidsjob i sig selv. Du drukner langsomt i to-do-lister og ting, der også liiiige skal på plads. Og pludselig hopper du en træning over, og så ryger der også lige et måltid i svinget. Derfor; sørg hver aften for at planlægge dine måltider og træning. Om aftenen kan du gøre næste dags (sunde) måltider klar - rester fra aftensmaden, en to-go juice eller en proteinrig smoothie. Og skriv din træning ind i kalenderen, så der ikke kommer andre ting i vejen.
Fisk, planteolier, protein og B-vitaminer
Det er en helt klassisk fejl at undervurdere kostens betydning for dit vægttab. Skab optimale betingelser for din træning og dit vægttab ved at sørge for 1) en masse protein, 2) planteolie, 3) fisk og 4) B-vitaminer. Protein øger muskelmassen og dermed kalorieforbrændingen. Planteolier, med højt indhold af umættet fedt, stimulerer fedtforbrændingen. Fisk styrker stofskiftet og forbrændingen, mens B-vitaminer hjælper med mave-tarm-systemets fedtforbrændingen.
Sådan skal du ikke træne op til brylluppet
- Du skal ikke stille urealistiske forventninger til, hvordan du skal komme til at se ud.
- Du skal ikke kaste dig ud i et intenst træningsprogram, der skal gøre jobbet på den halve tid.
- Du skal ikke holde igen med vand. Vand er det sundeste, du kan drikke, og det kræver bare, at du tænder for hanen.
- Du skal ikke blive sundhedsfanatiker. Der skal være plads til et glas vin her, et stykke chokolade der og en god middag med veninderne.
- Du skal ikke overtræne. Du taber med stor sandsynlighed motivationen, og så har alt din hårde træning i sidste ende ingen effekt.
Menu